夏季是能量消耗很大的季节，尤其是☀酷热难当的三伏天。 身弱之人，蕞是难熬。他们本身身体能量就不足，加上🌡高能耗，简直是要透支身体。 中医建议：身弱之人，三伏天养生，👉要像老人一样静养。 🙋判断自己是否身弱？ 体质差，容易生病，气血虚郑州航空港区平安汽车租赁服务有限公司，操心太多，想的太多，内耗大，容易烦躁焦虑，什么都想要，但却又做不好...... 身弱之人，三伏天做好这5件事！ 1⃣早睡早起 很多百岁老人都是早睡的。睡眠是很好的滋补。睡眠充足，体力充沛，这是生养血气的天补，是对自己身体的最好呵护。只有身体充电完成，第二天才能早起，精力充沛地做更多有意思的事情。三伏天建议夜里11点前入睡，早上6点30-7点起床。 2⃣三餐正常 ✅早上-营养均衡 山药小米粥+烤馒头片+炖蛋+蒸苹果 ✅中午-荤素搭配 肉蛋类：鸭肉、牛肉、鸭蛋、鸡蛋 蔬菜类：茼蒿、苋菜、苦瓜、土豆 ✅晚上-吃清淡的 清粥+绿叶蔬菜 3⃣喝热水 老年人很少有喝冷水或者冰水的。因为老年人脾胃比较弱，寒凉食物会刺激脾胃。身弱之人，脾胃也比较虚弱。所以也建议多喝热水。 🌸姜枣茶-适合体寒的集美 配方：红枣3颗（去核）+生姜2片（去皮）+红糖适量。 做法：养生壶加水500ml，花茶模式。 功效：驱❄生阳 🌸冬瓜生姜水-适合湿寒的集美 配方：冬瓜50g+生姜2片（去皮）+红糖适量。 做法：养生壶加水500ml，花茶模式。 功效：驱❄祛湿 4⃣适当散散步 《黄帝内经》说：动能养阳。身弱之人需要适量运动，可以选择出去散步。晚饭后，放下手机，出门散散步，吹吹风。去看看，五彩的晚霞、可爱的小猫小狗、路边的野花、形形色色的人们。 5⃣心里不装事 夏季容易使人烦躁，尤其是在一天的工作之后，我们的心情处于低压状态。这时候可以和朋友聊天吐槽，把肚子里的委屈全倒出去，在睡前消解心里那些事儿。不要带着心事入睡。不要过度关注别人，把注意力❤放在自己身上，不要把有限的时间留在无营养的事情上。 📢身弱之人，三伏天这些事情少做 不硬撑，能做就做，做不了就不做 少耗肝血，不要无休止的刷手机追剧 少吃寒凉的食物，多吃小米粥和烤馒头片 少吃冷饮烧烤和火锅，当心积热 少操心别人的事情，你又不是他麻 别整天躲在空调房里，越待你越弱 不要熬夜，越熬你越虚 🌈预祝所有集美三伏之后焕然一新，告别身弱！